CBD pour débutants : trouver votre dose de départ idéale

Bienvenue au royaume du CBD, un monde débordant de détente, de tranquillité et de sérénité.

Le CBD est un type de cannabinoïde, appelé cannabidiol. On le trouve dans toutes les plantes de cannabis, y compris les plantes de marijuana et de chanvre. Cependant, seul le chanvre est légal au niveau fédéral. En conséquence, depuis 2018, les produits CBD dérivés du chanvre ont rempli les rayons des épiceries, des marchés du bien-être et des dispensaires à travers les États-Unis.

Si vous débutez dans le CBD, nous avons ce qu’il vous faut en ce qui concerne le dosage initial approprié et les précautions de sécurité.

Mais d’abord, une analyse approfondie du CBD

En 2018, le gouvernement des États-Unis a adopté le Farm Bill, officiellement connu sous le nom de Agricultural Improvement Act of 2018. En plus d’établir des programmes d’aide nutritionnelle, des subventions agricoles et le développement rural, le législateur a également retiré le chanvre de la liste des substances contrôlées.

En effet, la culture et la vente du chanvre sont devenues légales dans tout le pays.

Alors, qu’est-ce qui différencie le chanvre de la marijuana ? Sa teneur en tétrahydrocannabinol (THC). Légalement, les plantes de chanvre (et leurs produits, comme le CBD) ne peuvent pas contenir plus de 0,3 % de THC. Cela fait du chanvre un produit relativement sûr, avec peu de chance de créer des effets psychoactifs ou d’apparaître lors d’un test de dépistage de drogue. Ce n’est pas non plus addictif.

Qu’est-ce que le CBD ?

Le CBD est un type de cannabinoïde présent dans toutes les plantes de cannabis. Et ce n’est qu’un parmi tant d’autres : les plantes de cannabis contiennent plus de 100 cannabinoïdes. Ces composés chimiques sont en grande partie responsables de l’impact de la plante sur le corps humain, suscitant de nombreuses études scientifiques sur leurs effets.

Les deux cannabinoïdes les plus connus sont le CBD et le THC. Cependant, d’autres cannabinoïdes notables incluent :

• Cannabinol (CBN) – Le CBN est un produit de la dégradation du THC et est légèrement psychoactif. Il peut avoir des propriétés sédatives et est parfois utilisé pour favoriser le sommeil.
• Cannabigérol (CBG) – Le CBG est souvent appelé « cannabinoïde mère » car il est un précurseur d’autres cannabinoïdes, tels que le THC et le CBD. Il possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques potentielles.
• Cannabichromène (CBC) – Le CBC est non psychoactif et peut avoir des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
• Tétrahydrocannabivarine (THCV)– Le THCV est structurellement similaire au THC mais produit des effets différents. Il peut agir comme coupe-faim et a été étudié pour son utilisation potentielle dans la gestion du poids.
• Acide cannabidiolique (CBDA) et acide tétrahydrocannabinolique (THCA) – Ce sont les formes acides et non activées de CBD et de THC présentes dans le cannabis brut. Lorsqu’ils sont chauffés, par exemple en fumant ou en cuisant, ils se transforment en leurs formes actives plus connues (CBD et THC).

Types de produits CBD

Depuis la légalisation du CBD, une variété de produits CBD ont fait irruption sur le marché de la santé et du bien-être : les teintures CBD, les bonbons gélifiés CBD, les comprimés CBD, les pilules de chanvre CBD et les topiques CBD ont chacun fait leur place dans les rayons des magasins.

Au sein de ces catégories, trois types d’extraits de CBD sont utilisés de manière générale. Ceux-ci inclus:

• CBD à spectre complet – Les extraits de CBD à spectre complet incluent tous les cannabinoïdes, terpènes et flavonoïdes présents dans la plante de chanvre, y compris 0,3 % ou moins de THC. Dans une étude de 2020, il a été constaté que la combinaison de ces produits crée un phénomène appelé « effet d’entourage ». Essentiellement, ces composés peuvent agir ensemble pour augmenter l’effet du CBD.
• CBD à large spectre – Pour les personnes recherchant une option sans THC, il existe du CBD à large spectre. Ce type d’extrait de CBD contient tous les cannabinoïdes, flavonoïdes et terpènes de la plante de chanvre, à l’exception du THC. Même sans THC, on pense que les utilisateurs de CBD à large spectre peuvent toujours bénéficier de « l’effet d’entourage ».
• Isoler le CBD– Isolate CBD est constitué d’huile de CBD pure, ce qui signifie qu’il ne contient aucun autre cannabinoïde, flavonoïde ou terpène. Au contraire, sa concentration en CBD est très élevée.

Comment le CBD est-il extrait ?

Premièrement, les cultivateurs doivent récolter les feuilles et les fleurs de leurs cultures de chanvre. Suite à ce processus, le matériel végétal subit l’un des quatre processus d’extraction suivants :

• Extraction de dioxyde de carbone – En utilisant du dioxyde de carbone, les fabricants séparent l’huile de CBD de la matière végétale, produisant ainsi du CBD à haute concentration.
• Distillation à la vapeur – Moins efficace que l’extraction au dioxyde de carbone, la distillation à la vapeur implique que les fabricants vaporisent la matière végétale pour séparer l’huile de CBD du reste de la plante.
• Extraction par solvant – Ce type de méthode d’extraction est controversé car les solvants peuvent laisser un résidu qui pollue les produits finaux. Les fabricants peuvent également utiliser des matériaux comme l’éthanol, l’acétonitrile et l’hexane, qui sont également hautement inflammables.
• Extraction des lipides – Pour éviter l’utilisation de dioxyde de carbone et de solvants, certains fabricants mettent en œuvre des lipides comme l’huile de coco, l’huile MCT ou l’huile d’olive. L’huile de CBD est absorbée dans ces graisses par la chaleur et la pression.

Choisir un produit CBD sûr et efficace

Comme vous pouvez le constater, il existe aujourd’hui une variété de méthodes d’extraction et d’extraits de CBD utilisés sur le marché. En tant que débutant, il peut être difficile de choisir les produits CBD appropriés qui correspondent le mieux à vos besoins et à vos objectifs de santé.

Heureusement, nous sommes ici pour nous concentrer sur ce que vous devez savoir.

Lorsque vous achetez un produit CBD, vous souhaiterez rechercher chaque marque en lice. Identifiez s’ils utilisent ou non un extrait de CBD de haute qualité. Vous pouvez trouver ces informations dans le certificat d’analyse (COA) de chaque produit, que vous pouvez trouver en scannant le code QR de l’étiquette ou en saisissant un code dans la base de données COA de l’entreprise.

Un COA confirme que le produit a été testé par un laboratoire tiers certifié sans aucune affiliation avec l’entreprise. Au sein de ce certificat, vous trouverez des informations essentielles sur le produit en main, telles que :

• Puissance et profils des cannabinoïdes
• Analyse des métaux lourds
• Analyse des pesticides

Vous pouvez utiliser ces numéros pour vérifier les informations figurant sur l’étiquette. Par exemple, si l’étiquette indique qu’il ne contient que 0,3 % de THC mais que le certificat confirme qu’il y a 0,5 % de THC, il faut se méfier du produit et de son fabricant, car cela dépasse les limites légales.

Le certificat vous indiquera également si des contaminants, tels que des microbiens, des métaux lourds, des pesticides, des herbicides ou des fongicides, sont présents dans le lot.

Regardez également la présence de restes de solvants. Généralement, les méthodes d’extraction du dioxyde de carbone sont considérées comme la référence en matière de processus de fabrication, et l’entreprise divulguera probablement ses méthodes en ligne.

Tenez également compte du type d’extrait de CBD. Tous les extraits de CBD sont sûrs, mais l’un peut être plus efficace qu’un autre pour obtenir le résultat souhaité. Par exemple, les personnes qui cherchent à soulager les sentiments de calme et de somnolence peuvent bénéficier d’une huile/d’un produit à spectre complet de CBD contenant d’autres cannabinoïdes, comme le CBN, qui peuvent aider à faciliter un sommeil plus réparateur. Pour mieux comprendre comment le CBN contribue à ces effets, consultez nos guides détaillés sur « Que fait le CBN ? » et quel est le meilleur dosage de CBN pour le sommeil.

Alternativement, l’isolat de CBD est le meilleur pour ceux qui cherchent à éviter le THC pour des raisons professionnelles ou personnelles. Bien que les effets du CBD isolé puissent être moins perceptibles que ceux de ses alternatives, on pense toujours que cette forme de CBD pur produit des avantages potentiels.

Dosage approprié du CBD

Une fois que vous avez identifié la meilleure entreprise et le meilleur type d’extrait de CBD, vous pouvez commencer à prêter attention au dosage. Alors, avec quelle quantité de CBD un débutant devrait-il commencer ?

Actuellement, il n’existe sur le marché qu’un seul médicament CBD réglementé par la FDA. Conformément à ces exigences posologiques, il est recommandé de commencer avec 2,5 milligrammes par kilogramme de poids corporel, deux fois par jour. Au fur et à mesure que votre corps s’adapte, vous pouvez augmenter la dose à 5 milligrammes par kilogramme de poids corporel.

Cependant, d’autres recherches suggèrent que les gens peuvent avoir une dose beaucoup plus élevée de CBD, même au début. La majorité des études humaines évaluant l’efficacité du CBD impliquent entre 25 et 1 500 milligrammes de CBD par jour. Cependant, il est généralement recommandé de commencer avec 5 milligrammes et de progresser jusqu’à une dose de CBD plus élevée, comprise entre 20 et 40 milligrammes, selon la façon dont votre corps réagit au composé.

Les personnes ayant un poids plus élevé et celles qui cherchent à soulager les courbatures bénéficieront probablement d’un dosage plus élevé de CBD.

Cela dit, il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter du CBD à votre routine de bien-être et de déterminer la dose qui vous convient, en particulier si vous souffrez d’un problème de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.

Heureusement, il est relativement facile de trouver votre bon dosage de CBD. Lorsque vous utilisez une teinture CBD, vous pouvez administrer un dosage exact à l’aide de la pipette. Les produits comestibles à base de CBD, comme les bonbons gélifiés, auront moins de doses exactes car ils peuvent différer d’un bonbon à l’autre. Cependant, le fabricant inclura des dosages approximatifs par gomme CBD, comprimé ou aliment.

Comment administrer du CBD

Lorsque vous utilisez une teinture de CBD, la meilleure méthode consiste à administrer l’huile par voie sublinguale, c’est-à-dire en laissant tomber le liquide sous votre langue et en le laissant reposer jusqu’à 30 minutes. Lorsqu’il est placé sous la langue, le CBD peut contourner complètement votre système digestif et entrer directement dans votre circulation sanguine.

Pour les produits comestibles, pilules et comprimés CBD, reportez-vous aux instructions sur l’emballage. Si vous ingérez du CBD en le mâchant ou en l’avalant, ces produits doivent traverser votre système digestif et votre intestin grêle avant de pouvoir agir.

Pour cette raison, les produits comestibles au CBD ont souvent des effets plus durables, tandis que les huiles de CBD agissent plus rapidement.

Zebra CBD : CBD pour débutants

Généralement, la dose optimale de CBD dépend de la réaction de votre corps et de l’effet souhaité. Cependant, il est recommandé de commencer petit et d’augmenter à mesure que votre corps s’habitue au CBD.

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Sources:

1. Gouvernement du Canada. À propos du cannabis. https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/drogues-medication/cannabis/about.html

2. CDC. CBD : ce que vous devez savoir. https://www.cdc.gov/marijuana/featured-topics/CBD.html

3. Actualités médicales aujourd’hui. CBD à spectre complet ou à large spectre. https://www.medicalnewstoday.com/articles/full-spectrum-cbd-vs-broad-spectrum-cbd#full-spectrum-cbd

4. Ligne Santé. Dosage du CBD : déterminer la quantité à prendre. https://www.healthline.com/health/cbd-dosage